[...] najeść a co z tym idzie sporo przekroczyłem bilans. Po prostu są takie dni kiedy nabiegam się w pracy , zrobię trening i kończąc dobijać moje 3400 kalorii z kolacji nadal jestem głodny i często takie dni kończą się tym , że coś zjem dodatkowego ale w 90% trzymam kalorykę i dietę . Zawsze miałem ten problem , że wymiary idą słabo a brzuch [...]
[...] w dniu 2019-10-13 14:38:04 zaden to nigdy bym nie odpowiedział, bo moim takie osoby sa na pewno. Dlaczego ja po komentarzu lekarza "ze mam sie przyzwyczaic do tego co jest" przezywalem to tygodniami, nocami i dopoki nie zaczalem jesc, to nie moglem tego co powiedzial lekarz wywalic z glowy i ze snów? Dlaczego jak wczytamy sie w artykuly o [...]
dlaczego gosc pod ktorym pisze specjalista zadaje takie pytania ?? Kolega bardzo mądrze i dokładnie to wyjaśnił. A ja teraz troszkę to rozwinę. Jestem naturalem. I jestem tego dumny. Wzbraniam się przed sokami i PH jak tylko mogę. Nigdy nie brałem niczego silniejszego od hardocowych przedtreningówek ( które nawiasem mówiąc uwielbiam, lubię tą [...]
[...] względem siebie. Co do samej blokady flip-top, to akurat Sabre ma wg mnie najlepsza możliwą. KO natomiast ma naprawdę mizerną, chyba ze wersja 100 ml, wtedy mamy coś w rodzaju flip-topa, ale Ameryka, to to nie jest. KO 50 możesz sobie gdzie na zewnątrz przypiąć, jak jedziesz rowerem. Zmieniony przez - Marcin44 w dniu 2019-10-13 14:29:55
[...] Mój wzrost to 170 cm długość nóg do krocza to 74 cm a długość tułowia w pozycji siedzącej do czubka głowy 96 cm i z tym tułowiem to fajna sprawa często w pozycji siedzącej jestem wyższy nawet od ludzi którzy mają 2 metry wzrostu a wtedy np w kinie gdy siedzę i komuś zasłaniam widok a po seansie wstajemy a gość się dziwi patrząc na mnie i mówi [...]
[...] i odpoczynku - ogólnie interwały. Tym razem trasa była płaska i przez ponad 2h szło równe mocne pedałowanie - kopyta dostały o wiele większy wpierdziel, niż na miejskiej trasie. A myślałem sobie - eee płasko jest będzie letko... nie było :-} /SFD/2019/10/13/eb2a1d6a19854f3f99c29217a125fc91.jpg Zmieniony przez - fsl w dniu 2019-10-13 14:00:22
[...] i będę myślał właśnie co dalej w tej kwestii czy mostek i zszokowalbym organizm po wejściu na bombę czy zmienić środki i kwestia diety wrzuce i co doradzicie dieta dla mnie jest taka przez brak czasu i dla mnie nie jest przeszkodą w utrzymaniu jej tylko zastanawiam się nad dodaniu tłuszczy również przed treningiem??? Dalsze pytania bede pisał w [...]
"Wiem , że nie ma sensu dowalić 5 tys kcal i ulać się tylko po to by ważyć 90 KG ale skoro mam aby wahania wagi + - 2kg to chyba za mało jem ?" Masa ciała nie jest wyznacznikiem tego jakie są efekty kształtowania sylwetki. Z tego też względu aby określić czy należy zwiększyć kalorie w diecie, polecam skupić się obwodach, mierzonych co jeden, dwa [...]
Dobrze dziękuję Ci ślicznie masz rację jednakże moje pytanie było również uderzone kwestii tłuszczy przed treningiem aktualnie buduje mase mięśniową dieta jest monotonna mi to pasuje oczywiście do posiłków dochodzą różnego rodzaju wazrzywa. Do sniadania witaminy omega 3 aktualnie waga oscyluje 90kg chciałbym budować czysta mase co byście doradzili [...]
Nadinka gratulacje, byłaś najlepsza i to najważniejsze :-D Nie da się byc cały rok formie i ciągle poprawiac zyciówek, zwykle szczyt formy planowany jest na jedną, dwie konkretne imprezy :-) Poza tym na wynik wpływają zarówno warunki (pogoda, trasa) jak i trening, regeneracja, dieta, kontuzje. Na pewnym etapie wszystkie te elementy muszą być [...]
[...] truskawki bądź jagody. Wazrzywa w posiłkach 2 3 4 5 różnego rodzaju pomidory brokuły fasola ogórek papryka cukinia różne warzywa w różnych posiłkach zmieniam. Posiłek 4 jest przedtreningowy posiłek 5 potreningowy teraz zastanawiam się czy dodać tłuszczy w posiłku przedtreningowym dieta dla mnie nie jest przeszkodą dla innego może być to [...]
Witam Panowie :) Temat jest następujący .Zgodnie z planem udało mi się wrócić do treningów Muay Thai 3 razy w tygodniu . Do tego dołożyłem jeszcze 1-2 razy crossfit ( grupa zupełnie początkująca ) .Problemy z barkiem ustały ( znalazłem zaj... fizjo ) kręgosłup też nie boli . Zacząłem podchodzić do sportu bardziej na poważnie i poświęcam mu dużo [...]
Mąka graham to mąka graham, więc pieczywo graham zawiera mąkę graham. Chyba, że w składzie jest jeszcze coś innego. Z tego też względu polecam zaznajomić się ze składem bułek, które chcesz kupić. Każdy sprzedawca powinien mieć taki skład dostępny dla klientów. Wystarczy spytać. Poza tym nikt Tobie nie każe jeść bułek graham. Jeżeli tak Tobie [...]
Jeżeli masz wybór to lepiej postawić na inne suplementy,glutamina należy do suplementów co do których jest więcej wątpliwości, niż potwierdzonego działania. Znajduje swoje zastosowanie w leczeniu pacjentów z wielorakimi schorzeniami. Wyniki przynoszą eksperymenty prowadzone na zwierzętach –jednak mimo wszystko glutamina nie jest optymalnym wyborem [...]
[...] Mój wzrost to 170 cm długość nóg do krocza to 74 cm a długość tułowia w pozycji siedzącej do czubka głowy 96 cm i z tym tułowiem to fajna sprawa często w pozycji siedzącej jestem wyższy nawet od ludzi którzy mają 2 metry wzrostu a wtedy np w kinie gdy siedzę i komuś zasłaniam widok a po seansie wstajemy a gość się dziwi patrząc na mnie i mówi [...]
[...] warsztat w angli lakierniczy chce jsk najszybciej zarobić i wrócić do rodziny w Pl . Do tego w pracy robię szybko wszystko w biegu . Jednym słowem zap*****lam . Często jestem zmęczony wtedy zwalniaj pracuje wolniej lżej . Gdy czuje ze zmęczenie ustępuje znowu zaczynam szybko pracować . Czy przy takim trybie życie . Jest sens dorzucać [...]
W planie b zmień rozpietki i Wznosy boczne na ćwiczenia bardziej złożone innego typu. Tak to plan będzie wyglądał całkiem ok. Ja nie jestem za tym aby dać trening abc z tego względu że jest będziesz częściej powtarzał ćwiczenia bazowe które powinieneś mieć opanowane pod kątem techniki wykonania i im czeciej będziesz powtarzał dane ruchy tym [...]
To podsumowujac uwazacie ze jest sens to jesc? Odczujemy w jakims wyczuwalnym stopniu jego dzialanie? Wplynie on jakos na poprawe funkcjonowania org? Czy dziala sobie w tle, nic nie czujemy, ale cos tam dziala...? Jedynie co mozemy poczuc to plecabo?
Wszystko zalezne będzie od tego w jakim celu ta glutamine stosujesz. Jezeli celem jest poprawa odporności, wsparcie jelit to możesz zastosować kilka porcji w ciągu dnia w ilości 5-10 gram na porcje. Ja obecnie wrzucam 15-20 na treningu wraz z aminokwasami EAA, beta alanina i kreatyna. Robię sobie takiego miksa intra Workout który ma za zadanie [...]
cholesterolem całkowitym się nie przejmuj, stosunki frakcji są ok, diete masz ok, będziesz się więcej ruszał i zrzucisz smalec to sam się unormuje :-)) postęp bardzo dobry, najważniejsze, że schodzi to co ma schodzić czyli bebzon łapy praktycznie nie spadły więc jest ok, nie ma co się spieszyć
WYJŚĆ Z CIĘŻKIEJ NERWICY I DEPRESJI: MÓJ DZIENNIK
